Blinchika.ru

Блинчичка
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кето десерты рецепты простые без муки

Домашнее пирожное Картошка в домашних условиях без муки, без сахара. Кето десерты кето рецепты

А можно его испечь в духовке? У меня нет микроволновки по причине её вредности.

@Дунька Маклауд я только что приготовила, корж немного горьковат, наверное маловато сахзама, а крема действительно мало, я увеличила пропорцию крем ещё в половину и очень сладкий крем сделала, чтобы оттенить горечь бисквита. Ну и по итогу получилось очень вкусно! Правда пока застывают в холодильнике , но уже очень вкусно. P.s ванильной эссенции у меня нет, пользовалась ванилином интенсив

@Анастасия Анастасия Интересно, а кто-то кроме вас еще сделал такое пирожное? Интересно, как оно на вкус получилось при правильном приготовлении?

ОГРОМНОЕ спасибо вам

Модно орехрвой муки добавить в состав

Да возможно, но тогда не ьудет влажного бис4вита и не так вкусно, на мой взгляд

А какой сахарозаменитель Вы используете?

Фит парад номер 7

Здравствуйте! Готовлю уже второй раз, в первый раз было просто вкусно, но что-то отталкивало, позже поняла: у меня сахзам был на основе стевии, вот эта горечь сильно ощущалась. Я купила эритрит с сукралозой, никакого постороннего привкуса теперь нет. И второй момент, вместо кефира у меня на этот раз была ряженка, на вкусе это действительно отразилось в лучшую сторону , даже не ожидала. Бисквит нежнее, приятней по вкусу . Рада, если кому-то пригодятся мои советы, а автору этого рецепта огромное спасибо ! Это самая лучшая кето картошка, я пробовала разные рецепты, здесь максимально приближенно по вкусу к настоящей.

Ирина, спасибо большое. Да кефир можно заменять и не только ряженкой, можно сливками. Вариантов много. А насчет стевии согласна, она дает привкус и он мне тоже не нравится. Благодарю, хорошего Вам вечера

Даже на кето диете без дифицита коллорий похудеть невозможно. а если переедать всякими пироженными то легко можно и поправиться

Правильно. Но надо знать ньюансы, благодаря этому у меня минус 25 кг без подсчетов, без напряга. Просто кушаю в удовольствие, без стрессов.

Спасибо за рецепт

Подскажите пожалуйста только что испекла бисквит получился слишком влажный? Все по рецепту ‍♀️ соответственно картошка получилась не такая пр консистенции..

Я пеку на 800 вт, тогда попроьуйте увеличить время выпечки на 30 секунд

@Хлебстори да, в стекле. Мощность 700 ват

Не допекли. Влажным он у меня не получается. Пекли в стеклянной форме или нет?

Давно очень хотела попробовать этот рецепт (картошка мое любимое пирожное), купила, наконец-то какао, сделала. сейчас вот собираюсь выкидывать.
Консистенция отличная, рецепт простой и быстрый, но результат — чудовищно горький из-за такого количества какао. Я вообще люблю черный шоколад 70-80℅ и могу его съесть много, но тут даже один кусочек — это слишком.
Может быть автору рецепта по вкусу, но тем, кто не любит горькое — лучше возьмите рецепт где меньше какао.

Стевия может давать горечь или дело в какао, может горькое какао взяли. Я диабетик и тяга к сладкому всегда, это пирожное у меня горьким точно не получается, странно

@Хлебстори да, добавляла эритрит со стевией.

А сах зам добавляли?

Интересно. Здравствуйте. Спасибо за необычный рецепт. Буду и дальше подсматривать за рецептами у Вас)

Добрый вечер. Спасибо

А сколько масла? Рецепт замечательный,уже слюньки текут))))

40-50 грамм, все было написано в самом видео

Отзывы почитайте, многие делали

Кефир нельзя на кето!
К сожалению.
Кефир в составе сразу выкинет человека из кето!

Вы кетоны то хоть измеряете? Или всем верите не проверяя? Кефир, сметану поверьте можно на кето. Проверено годами. Кто Вам сказал такую ерунду?

Читайте так же:
Рецепт десерта из печенья савоярди

Так вкусно выглядит , прям самой захотелось.

Так приготовьте, если Вы не на кето, используйте тогда сахар, но его надо тогда добавлять по вкусу

Интересный рецепт, а чем можно заменить кефир?

3 яйца, 3чл сахзам, 3ст.л кефир, 1ст.л разрыхлитесь, 6ст.л с горкой какао. Крем ‐ 3ст.л сливки 33%, 2чл сахзам, 50гр слив масло

3 яйца
Сахзам 3 ч.л
Кефир 3,2% 3ст.л
Какао 6 ст.л

Желательно соль, соду и лимонную кислоту еще добавить, тогда какао будет меньше горчить

Отличный рецепт, получились вкусные пирожные

Благодарю, рада что понравились ☕

Пожалуйста, я кстати Наталья

@Хлебстори спасибо вам большое

На кето такое какао нельзя к сожалению. Но если Вы не на кето диете то конечно можно, тогда будет шедевр

@Хлебстори спасибо. Какако кладу на 100 грамм 70 углеводов

Кбжу не считаю, я ориентируюсь по углеводам. На все пирожные получается не более 5-10 гр углеводов. Не считаю, так как какао может быть разным, там большой разброс по углеводам. Есть какао горькое например. Использую какао где на 100 грамм всего 10 грамм углеводов.

Отличный рецепт, всё получилось! Только моей микроволновке не хватило 5 минут, сделала 6 минут

Отлично Елена. Да, микроволновки разные бывают

Спасибо за лайф-хак с тёркой

Boring and unoriginal

Это эксклюзивный авторский рецепт

Ой как всё вкуууусно ☺☺☺☺

Благодарю Вас. Хорошего Вам вечерочка

Благодарю за рецепт, а как сделать больше чем 6 штук? Удвоить все ингредиенты?

Да, можно удвоить кол во продуктов, но выпекать все равно придется порцией, иначе не испечется бисквит

Сейчас сделала картошку. Сначала расстроилась, жидкий получился бисквит. ПВы ложкой выкладываете, а у меня лился почему-то. Но в МВ заагустел. И все пошло как и у вас. Спасибо за вкусность

Какой приятный голос ✨

@Хлебстори и вам спасибо за рецепт

Получилось! спасибо большое за рецепт!

Пожалуйста, готовьте и кушайте с удовольствием

Спасибо! Очень понравился рецепт!

Я очень рада. Хорошего Вам дня

К сожалению, пирожное не получилось. Зато я придумала как сделать порционные тортики с этим бисквитом

Тогда чуть больше мягкого сливочного масла и сливок добавьте, возможно пересушили немного бисквит, у меня так бывает когда сразу из микроволновки не достаю его. Просто добавляю чуть больше масла и сливок.

@Хлебстори я думаю, что когда человек не силён в готовке ,то и блюда будут так себе получатся, хоть и следовать полностью рецепту и граммовкам. я так себе повор. Просто они разваливаются пирожные, и не скатываются

Да, можно и порционными сделать. Только я не поняла почему пирожное у Вас не получилось? Из за чего?

Hello you nè mình rất vui khi xem video của bạn nè rất hấp dẫn quá chúc may mắn và thành công nhé thanks you like

Спасибо большое Светлана. Хорошего Вам дня

Не понимаю, кто ставит дизлайки? Приготовила это пирожное строго по рецепту, дала постоять им в холодильнике 3 часа. Ну очень вкусный десерт. Спасибо автору ролика.

Добавляется сода с лимонной кислотой, заменять кефир нежелательно, тогда пористости бисквита не будет

@Хлебстори Добрый день, подскажите, пожалуйста,какую роль здесь играет кефир,если он не гасится? Возможно ли кефир заменить,предположим,на молоко?

Если я на строгом кето, то я плохо себя чувствую спустя полгода, кетоз в норме, анализы тоже, но состояния бешеной энергии небыло. Я просто засыпаю на ходу, и это при кетозе в 4-8. Вес снижается на кето хорошо. Потом сделала перерыв на год без кето, вес вернулся и в 2 раза больше стал. Теперь снова на кето. Из опыта могу сказать, что длительно нельзя исключать углеводы, у меня были периоды когда их вообще не хотелось ни в каком виде, и я их не ела, это было ошибкой, в каждый приём пищи надо, чтобы был баланс кето макросов, а не в течении всего дня. И ни в коем случае нельзя быть на кето и резко сходить с него, и снова возвращаться на кето. Кето это образ жизни, и это надо понимать. Если не планируете кето на ближайшие 5 лет, то начинать не советую. Всё вернётся и с запасом. Не важно какая диета, важно что мы едим по макро и микроэлементам. Решающим был и будет дефицит калорий. Только за счёт него и худеем же. Просто кроме кето мне не подходит ни одна диета. На кето слежу за кетозом, холестерином и сахаром. Нельзя кушать менее 3 раз в день. Иначе рано или поздно начнутся проблемы с желчным или печенью. Без этого считаю быть на кето нельзя, слишком большой риск по здоровью будет.

Читайте так же:
Десерты из ягод рецепты с выпечкой

@Хлебстори очень интересно, вы на кето много лет, значит вам это очень подходит, скажите пожалуйста кето помогло вам решить проблему со здоровьем?
Ещё вопрос, есть много спорных вещей в кето, у вас никак не проявлялись какие то проблемы от высокого содержания жиров в питании?

Я тоже не знаю, это действительно мой авторский рецепт, так как я сама на кето много лет. Огромное Вам спасибо за тёплые слова, действительно очень приятно, что Вам тоже понравилось

Спасибо большое за рецепт милая Наталия, подписалась на ваш канал, какой сахзам вы использовали? А можно вместо сахзам добавить финиковый сироп? Очень много критики о применении сахзам, не хочется детей и внуков к нему приучать, ведь мы выросли без химии. Есть ли у вас рецепты с натуральными сладостями?

Хорошего Вам дня

@Хлебстори спасибо за ответ, я такого же мнения

Добавляла сах зам фитпарад № 7. Понимаю Вас, но детям я сейчас ничего с сахзамом не делаю, просто вместо него добавляю сахар. Детям кето нельзя, но это лично мое мнение.

ВКУСНЫЙ и ПРОСТОЙ КЕТО ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ │Кето десерт │Кето выпечка │lchf десерт

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Это просто СНОГСШИБАТЕЛЬНЫЙ кето шоколадный торт. Это пока вкуснейшая кето выпечка, которую я пробовал! Любой кето десерт или lchf десерт c такой шоколадной глазурью будет отличным украшением любого праздничного стола — выглядит очень круто!

Мы готовим с любовью, поэтому наша кето кухня с удовольствием предлагает вам, что приготовить на кето диете! На данный момент ролики выходят 3 раза в неделю, но скоро мы будем выпускать видео еще чаще, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!

ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ:
https://www.youtube.com/channel/UCgglVb1ypYR7fDiUA-gxVsw

Праздничные кето рецепты пока занимают далеко не первое место по количеству контента в ютубе, но мы это исправим, потому что мы худеем на кето вкусно.

Кето рецепты │Низкоуглеводные рецепты │LCHF диета рецепты │Высокожировая низкоуглеводная диета рецепты

Теперь на моем канале чаще будут кето диета рецепты, ЛЧФ рецепты, поэтому подписывайтесь на канал, если вы еще этого не сделали! У НАС БУДЕТ ВКУСНО!
Приятного просмотра!

КЕТО САЛАТ ЗА 5 МИНУТ:
https://youtu.be/xgTTKfNJ9N4

САМЫЙ ВКУСНЫЙ кето суп из шампиньонов и фрикаделек:
https://youtu.be/zqc4Hvd9V8A

И специально для ВАС, отличный БОНУС в виде низкоуглеводного меню на 7 дней:
https://youtu.be/3Ud04tTWRlA

Посмотрите ОБЯЗАТЕЛЬНО мой лучший и самый полезный ролик для ВАС:
https://youtu.be/Aa-ygDDjjtY

ВНИМАНИЕ: видео про МОЮ БОЛЕЗНЬ НА КЕТО — обязательно к просмотру:
https://youtu.be/d-uJpfx0txs

ПОДПИШИТЕСЬ, ПОЖАЛУЙСТА, НА МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ:
https://www.youtube.com/channel/UCgglVb1ypYR7fDiUA-gxVsw

Читайте так же:
Суфле десерт без выпечки рецепт

СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ И ПОДРОБНЫЙ РЕЦЕПТ:
Основа
1-2 стол. ложк. сливочное масло для смазывания формы
4 шт. куриные яйца
½ стакан сливочное масло растопленное и охлажденное
11-12 чайн. ложк. стевия (другой подсластитель по вкусу)
1 чайн. ложк. ванильный экстракт
1 стакан бланшированная миндальная мука
½ стакан какао-порошок без добавок
крупная соль (щепотку, но можно не добавлять)
½ чайн. ложк. пищевая сода
Глазурь
½ стакан размягченное сливочное масло (несоленое)
¼ стакан жирные сливки 30%
¼ стакан какао-порошок без добавок
1 чайн. ложк. ванильный экстракт
11-12 чайн. ложк. стевии (другой подсластитель по вкусу)

1. Разогрейте духовку до 160 С и смажьте 20-сантиметровую квадратную форму для выпечки сливочным маслом. Используйте много масла, чтобы готовый торт легко отстал от формы.
2. В миске смешайте яйца, растопленное сливочное масло, стевию и ванильный экстракт.
3. Постепенно вмешайте миндальную муку и какао-порошок.
4. Добавьте соль и пищевую соду. Перемешайте. Тесто должно получиться довольно густым.
5. Поместите тесто в подготовленную форму для запекания и разгладьте верх лопаткой. Выпекайте до тех пор, пока центр не будет готов. Готовность можно проверить деревянной шпажкой. На приготовление уйдет 18-20 минут.
6. Остудите пирог в форме в течение часа.
7. Для глазури поместите все ингредиенты в миску и взбейте вручную, или электрическим миксером на низкой скорости до получения однородной и воздушной массы, 1-2 минуты.
8. Распределите глазурь по поверхности торта.
9. Наслаждайтесь вкусом — это восхитительно.
10. ПОДПИШИТЕСЬ, ПОЖАЛУЙСТА, НА МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ:
https://www.youtube.com/channel/UCgglVb1ypYR7fDiUA-gxVsw

Видео РЕЗУЛЬТАТЫ LCHF питания за 3 МЕСЯЦА:
https://youtu.be/C8oAxWNdFqE

Советую: Вред и польза КЕТО за 60 дней:

ОШИБКИ ВСЕХ НОВИЧКОВ НА КЕТО ДИЕТЕ:
https://youtu.be/IM7dCvY-DnE

Рекомендую к просмотру ролики о том, что можно, а что нельзя есть на кето:

И ролик про МИФЫ на кето диете:
https://youtu.be/cCPydaTXFJI

РЕЦЕПТ КЕТО ЖУЛЬЕНОВ С ГРИБАМИ И КУРИЦЕЙ:
https://youtu.be/ovnpOyP7FMk

РЕЦЕПТ ФАРШИРОВАННЫХ КЕТО ПЕРЦЕВ:
https://youtu.be/H977HIGDey4

РЕЦЕПТ КЕТО КУРИНОЙ ГРУДКИ С СОУСОМ ГУАКАМОЛЕ:
https://youtu.be/ZROHgjgZzf0

КЕТО БОМБА, А НЕ РЕЦЕПТ — САЛАТ ЦЕЗАРЬ:
https://youtu.be/DU7rG_9uW94

#кеторецепты #выпечкакето #кетодесерт

Если вам нравятся мои ролики, то прошу вас в качестве небольшой благодарности подписаться на еще один дорогой для меня канал:

Кето диета для начинающих

Последнее время очень многие говорят о здоровье и сохранении молодости. Поэтому становится актуальной тема – кето диета для начинающих. Но к сожалению не все знают, что это такое и как правильно начинать такой тип питания. Нужно обязательно исследовать эту тему, потому что от этого зависит ваше здоровье.

“Все есть яд, и все есть – лекарство, лишь только доза делает вещество ядом или лекарством.” Это сказал великий лекарь и медик 15 века Теофраст Парацельс. Исходя из этой мудрой мысли делаем такой вывод: можно навредить себе даже чем-то правильным и полезным! Если при этом мы не знаем, как и в каком количестве применять те или иные продукты или диеты.

Во всем нужен грамотный и трезвый подход. Поэтому рекомендуем спокойно прочитать данную статью, а потом уже делать выводы. Здесь собрана вся проверенная и научно доказанная информация о кето диете для начинающих. Итак, приятного прочтения.

КЕТО ДИЕТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

Для начала нужно понять, что такое кето? Тогда многое встанет на свои места. А так же вы поймете для себя, стоит ли менять свою жизнь и питание или нет.

Кетогенная диета – это режим питания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Примерные пропорции: жиры – 70%, белки – 20%, углеводы – 5-10%.

Употребление низкого количества углеводов истощает запасы гликогена в печени и мышцах. Истощенные запасы глюкозы приводят выработке кетоновых тел, которые используются в качестве альтернативного источника энергии. Тогда организм перестраивается в состояние кетоза, когда печень начнет вырабатывать жирные кислоты и глицерин. Которые в свою очередь будут производить кетоновые тела.

Читайте так же:
Что приготовить в духовке на десерт простое

Простыми словами, для энергии используется жир, который мы потребляем из пищи, а также наш подкожный жир. Соответственно, тем самым запускается процесс похудения, который так необходим многим. Причем этот процесс похудения более безболезненный, чем при обычных диетах или голодовке.

Также кето диета помогает при некоторых заболеваниях. При правильном подходе можно улучшить свое самочувствие и состояние здоровья. Но важно перед началом кето диеты ознакомиться с минусами данного типа питания. Не игнорируйте это, пожалуйста.

МИНУСЫ КЕТО ДИЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

У большинства людей при переходе на кето диету для начинающих может наблюдаться плохое самочувствие. Это не обязательно означает, что данный тип питания вам не подходит. Это называется кето адаптация. В организме происходит перестройка многих процессов. Поэтому необходимо время, чтобы привыкнуть к новым условиям питания и функционирования организма.

Многие называют эту адаптацию – кетогрипп. Симптомы могут быть такие: головная боль, слабость, сыпь на коже, мышечные спазмы и тд.

Но это не значит, что у вас эти симптомы должны быть. Возможно, вы и не заметите ничего такого у себя. Все люди – разные, организм у всех тоже разный. Но если все-таки вы замечаете у себя ухудшение самочувствия, то не спешите отчаиваться. Важно просто немного разобраться в кето диете и прислушаться к своему организму.

Это может быть из-за того, что в первые дни уходит много жидкости из организма. Активно сходят отеки, потому что мы просто перестаем употреблять углеводы. А углеводы в свою очередь способствуют задержке лишней жидкости в организме. Тем самым при излишнем употреблении простых углеводов образуются отеки и прибавляется вес. Поэтому кето диета для начинающих хорошо помогает избавиться от отекания и сбросить лишние килограммы.

Также плохое самочувствие может быть связано с тем, что вместе с водой вымываются активно электролиты. А именно, калий, магний, натрий и кальций. И из-за их дефицита могут начаться головные боли и слабость. Как правило, через 1-1,5 недели симптомы кето-гриппа проходят. Организм адаптируется и привыкает к новому питанию.

Чтобы облегчить себе жизнь, можно уже с первых дней кето диеты или кето питания начать употреблять дополнительно добавки тех самых электролитов. Благо, в наше время найти их не проблема. Например, можно заказать на сайте iHerb. Там очень хороший выбор недорогих и качественных добавок и витаминов. Для получения скидки введите в корзине код: AZC2857 .

СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ КЕТО ДИЕТУ

Кето диета для начинающих

  1. Выпивать до 3 литров чистой воды за день.
  2. Употреблять много клетчатки в виде зелени и овощей.
  3. Принимать электролиты (калий, кальций, магний, натрий).
  4. Следовать 2-3 разовому питанию, не перекусывать.
  5. Обязательно включить в свою жизнь физические нагрузки.
  6. Не следует придерживаться кето диеты более 1,5-2 месяцев. Тем более если вы склонны к срывам в питании.
  7. Если у вас есть проблемы с пищеварением, то обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Это поможет вам не навредить своему организму.

Возможно, вас заинтересует тема: как ускорить метаболизм . Переходите по выделенной ссылке и узнаете много нового.

ПЛЮСЫ КЕТО ДИЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

  1. Рацион гораздо богаче и разнообразнее, чем при любой другой диете для похудения.
  2. Пища очень сытная, поэтому нет постоянного чувства голода, при котором происходят срывы на сладкое или переедание.
  3. Кето диета для начинающих благоприятно влияет на организм при инсулинорезистентности и диабете 2 типа.
  4. Если у вас повышен холестерин, то кето диета поможет его снизить. Это происходит из-за того, что ограничены углеводы и сахар, которые как раз и повышают холестерин в крови.
  5. Кето диета очень хорошо помогает снизить вес, причем безболезненно для здоровья и нервной системы.
Читайте так же:
Рецепт десерта из печенья без выпечки

КЕТО ПРОДУКТЫ

  1. Куриные или перепелиные яйца
  2. Жирное мясо
  3. Субпродукты (сердечки, печень, желудки)
  4. Жирная рыба (семга, сельдь, скумбрия)
  5. Морепродукты (креветки, мидии, кальмар)
  6. Зелень (шпинат, руккола, укроп, петрушка, кинза, зеленый лук, листовой салат, китайская капуста и тд)
  7. Замороженные или свежие овощи: брокколи, цветная капуста, шпинат, стручковая фасоль и тд)
  8. Масла (кокосовое масло, топленое масло, горчичное масло, оливковое и тд). Сливочное масло от 82% жирности
  9. Молочные продукты (жирные творог, сметана, йогурт и тд, но цельное молоко исключено)
  10. Твердые и зерненые сыры высокой жирности
  11. Ореховое молоко (кокосовое, миндальное и прочие)
  12. Ягоды (клубника, смородина, черника, голубика и прочие)
  13. Грибы
  14. Овощи не крахмалистые
  15. Ферментированные продукты (квашенная капуста или овощи)
  16. Яблочный натуральный нефильтрованный уксус (пить за 30 минут до еды 1 чл на стакан воды)
  17. Орехи и семена

Кето диета для начинающих

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ НА КЕТО ДИЕТЕ

  1. Все виды круп – это углеводы
  2. Сахар и выпечка из белой муки

Если вас интересует вопрос: вред сахара для организма человека , то скорее переходите по ссылке и ознакомьтесь. Это важно знать каждому.

  1. Бобовые
  2. Макаронные изделия
  3. Газированные напитки и соки
  4. Алкоголь
  5. Шоколад с низким содержанием какао и батончики
  6. Консервы овощные покупные
  7. Соусы и майонез магазинные с сахаром
  8. Хлеб и хлебобулочные изделия
  9. Йогурты с сахаром и добавками
  10. Все виды фруктов
  11. Мороженое
  12. Колбаса и полуфабрикаты
  13. Фастфуд
  14. Быстрые завтраки и хлопья

КЕТО МЕНЮ

Кето диета для начинающих

Завтрак

2 ломтика красной слабосоленой рыбы

салат из свежих овощей с зеленью

кофе с жирными сливками

СОВЕТ:

Слабосоленую рыбу можно заменить на бекон, кусочек жирного мяса или птицы или жареные шампиньоны

Авокадо можно заменить на растительное нерафинированное масло, которым заправляете салат

Или, как вариант, посыпать свое блюдо молотыми в кофемолке семенами льна. Это тоже очень полезный и недорогой источник жиров.

Вместо сладостей к кофе можно употреблять орешки или кокосовую пасту.

Кокосовую пасту или кокосовое масло можно также заказать на iHerb . Напоминаем, купон для скидки в корзине: AZC2857 .

Обед

Кето диета для начинающих

Бедро или голень куриная тушеная в сливках со специями (тушим в сливках минут 30, затем добавляем тертый сыр)

Салат овощной или просто нарезанные овощи (огурцы, помидоры)

Можно немного оливок или маслин добавить к овощам (это тоже хороший источник полезных жиров)

В свои овощные салаты можно также добавить смесь из семян и орешков (кедровые, кешью, кунжут, тыквенные семечки и тд).

Кето диета для начинающих

Ужин

1 кабачок небольшой

Помидоры черри или обычный помидор

Берем бекон, обжариваем на топленом масле, добавляем мелко нарезанный кабачок, помидоры. Тушим несколько минут. Затем добавляем яйцо, размешиваем. В последнюю очередь кладем тертый сыр, еще раз все перемешиваем и выключаем огонь. Под закрытой крышкой выдерживаем блюдо несколько минут и можно наслаждаться полезным ужином.

Конечно же это примерный рацион питания при кето диете. Главное, понимать сам смысл такого питания и уже под себя подстраивать меню.

На самом деле, пока не попробуешь что либо, не поймешь сути и пользы. Поэтому пару месяцев на кето диете вполне можно прожить. А в дальнейшем уже решить для себя, стоит оно того или нет.

Главное, любить себя и свое тело. Напоминайте себе почаще – Я красивая. Больше информации как стать красивой вы найдете в данной статье, перейдя по выделенной ссылке.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector