Blinchika.ru

Блинчичка
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

10 правил питания при акне: как избавиться от прыщей и не умереть с голоду

10 правил питания при акне: как избавиться от прыщей и не умереть с голоду

Девушка в полотенце смотрит в зеркало

Существует множество самых различных причин появления акне и все они кроются внутри человеческого организма, так как состояние кожи напрямую зависит от здоровья и работоспособности внутренних органов.

Что такое акне?

Акне (угревая сыпь) – это воспалительное заболевание кожи, вызываемое изменениями сальных желез и их выводных протоков с вовлечением в процесс волосяных фолликулов.

К причинам развития угревой сыпи относится и гормональный дисбаланс, и нервный стресс, и нарушения иммунной системы, и некоторые гинекологические заболевания, и прием каких-либо лекарственных препаратов, неправильное питание и, как следствие, заболевания желудочно-кишечного тракта.

К счастью, минимизировать высыпания можно при сбалансированном питании и отказе от определенных видов продуктов.

Подробнее о диете при акне рассказывает косметолог Инна Проскурина в своем Instagram-блоге.

Основные правила питания при акне

  • Первым делом эксперт рекомендует отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом.

"Такие продукты быстро всасываются, что приводит к повышению уровня инсулина и инсулиноподобного фактора роста.

Увеличивается производство кожного сала и синтез гормонов андрогенов", — пишет специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)

  • Исключите сахар, карамель, шоколад, тортики, булочки, пирожные, сладкую газировку, все виды белого хлеба и муку из белого риса.
  • Молоко в чистом виде содержит гормон, который стимулирует рост сальной железы и любой патогенной флоры. Поэтому его стоит ограничить. Можно заменить на растительное: миндальное, соевое, овсяное.
  • Ешьте больше сырых овощей и не очень сладких фруктов, таких как виноград, груши и яблоки.

"Это обогатит организм недостающими микроэлементами, витаминами и минералами", — объясняет косметолог.

  • Можно есть рыбу, нежирное мясо (тушеное, отварное, запеченное), птицу, яйца.

"Это все насыщенные жиры и они тоже нужны организму", — говорит эксперт.

  • При акне полезны мононенасыщенные жиры. Их можно получить из орехов, авокадо, рыбы и масел: оливкового, кунжутного, рапсового, льняного и грецкого ореха.
  • Сняв воспаление, через 2-3 месяца можно употреблять в небольшом количестве кисломолочные продукты, но не обезжиренные, в них много углеводов. Также в небольших количествах можно есть сыр, отслеживая реакцию кожи.
  • Ешьте больше овощных салатов с вышеуказанными маслами, преимущественно с нерафинированным льняным маслом. Оно содержит Омега-3, что очень важно при акне.
  • Откажитесь от алкоголя.

"Этанол ухудшает барьерные свойства печени. Поэтому вредные соединения не могут обезвреживаться полностью и частично остаются в организме. Также нарушается обмен жирных кислот и других соединений", — пишет Инна Проскурина.

  • Необходимо полностью исключить фастфуд, чипсы, сухарики, гамбургеры, соленья, копчености, жареную пищу.

"Эти продукты содержат большое количество соли, сахара и насыщенных жиров", — говорит специалист.

  • Употребляйте полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3), которые содержатся в рыбе, рыбьем жире и льняном масле.
  • А насыщенные жирные кислоты лучше сократить — это свинина, многие виды сосисок и колбас, печенье. А также исключить пальмовое масло.

"Самое главное, перед лечением акне очень важно провести комплексную диагностику всего организма", — призывает косметолог.

Локальный крем АНТИ-АКНЕ

На любой коже могут иногда появляться неприятности. Этот крем призван максимально снять воспаление и успокоить кожу. Наносить следует локально-на воспаленные участки (в том числе на обширные). Таким образом использование этого крема возможно при любом типе кожи.

Масса готового продукта: 40 г

Рецепты домашней косметики (фото 1): Локальный крем АНТИ-АКНЕ - aromashka.ru

Рецепты домашней косметики (фото 2): Локальный крем АНТИ-АКНЕ - aromashka.ru

Технология приготовления:
Фаза А
1) Растопить эмульгатор SPAN на водяной бане вместе с маслом таману (70-75 о С)
2) Добавить СО2-экстракт череды и перемешать.
Фаза В
3) Воду шалфея подогреть до температуры фазы А.
4) Влить в масляную фазу. Взбить венчиком.
Фаза С
5) Добавить эфирные масла. Еще раз размешать и выложить в чистую баночку, которую следует хранить в прохладном месте не более 10-14 дней. При добавлении консерванта срок годности увеличивается до 1 месяца.

Кондратьева Ольга

Для приготовления вам потребуются:

Купить Пластиковый мерный стаканчик

Купить Термометр для жидкостей

Купить Венчик для смешивания крема

Купить Баночка для крема 50 мл (пластик)

Купить Водяная баня электронная на 2 ёмкости + стерилизатор

Купить Банка для крема 30 мл (коричневая, чёрная крышка)

Купить Банка для крема 50 мл (синяя, серебряная крышка)

Купить Весы для компонентов (0,1 г)

ВНИМАНИЕ! Все ароматерапевтические продукты на сайте изготовлены из конкретных ингредиентов нашего ассортимента и любое вмешательство в технологию или замена ингредиентов из рецепта на другие подразумевает отличие от итоговой текстуры, изображённой на фото. Мы не гарантируем результат при использовании неизвестных ингредиентов и не даём консультаций по применению косметических компонентов, приобретённых в других магазинах! Такие комментарии будут удалены без ответа. Спасибо за понимание.

Читайте так же:
Trifle десерт рецепт

Нам важно Ваше мнение. Пожалуйста, прокомментируйте первым.

Чтобы написать сообщение, необходимо зайти на сайт под своим e-mail и паролем.

Диета при акне (прыщах, угревой сыпи)

Диета при акне необходима, так как правильное питание улучшает состояние иммунной системы, что благотворно сказывается на состоянии кожи.

Основные принципы здорового питания при борьбе с угревой сыпью на лице можно сформулировать следующим образом:

  • диета должна быть рассчитана на большой объем клетчатки;
  • диета для кожи от прыщей должна быть маложирной;
  • количество соли должно быть сведено к минимуму;
  • количество углеводов, рафинированных и молочных продуктов должно быть серьезно уменьшено (особое внимание уделите пирожным);
  • исключить жареную пищу.

Заболеваемость акне отличается в разных странах. Так, некоторые народности Азии и Африки практически не знакомы с таким заболеванием, как акне и их подростки проходят через пубертатный период без прыщей и угревой сыпи. Конечно, во многом это обусловлено генетической принадлежностью, но существует и ряд факторов образа жизни, значительно уменьшающих риск возникновения акне. Анализ фактов привел ученых к выводу о важности ежедневного рациона питания. В ходе исследований выяснилось, что в странах, где основную долю пищи составляют растительные продукты с минимальной долей животных (насыщенных) жиров, показатель заболеваемости акне ниже среднемирового.

Эти наблюдения наравне с результатами многочисленных исследований послужили основой для диеты при угрях на лице, рекомендуемой профессиональными дерматологами.

Особенности диеты при акне

Борьба против угревой сыпи предполагает соблюдение определенных условий для диеты при акне; меню должно составляться с учетом следующих факторов:

1. клетчатка в объеме 20-30 грамм или более обязательна к ежедневному употреблению; это позволит улучшить работу кишечника, вывести токсины и шлаки из организма до того, как они дойдут до кожного покрова;

2. насыщенные жиры необходимо максимально исключить из рациона, делая ставку на нежирные продукты; можно употреблять белое мясо птицы (например, куриный суп), постное мясо; говядина и особенно свинина не рекомендуются; диета от прыщей на лице должна учитывать влияние жира на уровень гормонов, непосредственно воздействующих на процесс образования угревой сыпи;

3. арахис и другие орехи — первый необходимо исключить, вторые — ограничить; многочисленные исследования подтвердили прямую зависимость прогрессирования угревой болезни от употребления орехов и особенно арахиса;

4. жареное крайне нежелательно есть при акне; такие блюда должны быть исключены из меню либо сведено к предельному минимуму; подтверждено, что жареная пища провоцирует воспалительные процессы кожного покрова;

5. соленое и консервированное желательно ограничить; от сухариков, чипсов и попкорна лучше отказать вовсе;

6. молочные продукты (само молоко, кефир, сметану и т.д.) стоит убирать из меню, если дело дошло до острой фазы угревой болезни; ограничения молочной сферы касаются в т. ч. сыра и мороженого, а также каш на молоке;

7. быстрые углеводы — причина роста уровня инсулина в крови, что, в свою очередь, провоцирует увеличенное производство тестостерона, вызывая гормональный сбой и, как следствие, акне; к содержащим «плохие» углеводы продуктам относятся газировка, выпечка, конфеты, картофель, продукты из кукурузы и т. д.; при этом количество медленных углеводов, содержащихся в крупах, макаронах из муки грубого помола, бобовых, ограничивать не следует. Эти продукты с низким гликемическим индексом крайне желательны к употреблению, так как позволяют уменьшить объем и тяжесть угревых высыпаний;

8. свежие овощи и фрукты (помидоры, морковь, редис и т.д.) будут очень полезны при составлении рациона, поэтому важно разнообразить рацион различными салатами из свежих овощей (без сметаны и майонеза!);

9. диета при угревой сыпи должна включать витамины и минералы в достаточном количестве:

  • витамин А (чрезмерное употребление опасно, необходимо четко следовать инструкции по применению);
  • витамин Е (также, являясь жирорастворимым витамином, может накапливаться в организме, вызывая интоксикацию – необходимо особое внимании при дозировании средства);
  • витамин В6;
  • цинк (максимум 30 мг в сутки);
  • хром;
  • селен;
  • жирные кислоты Омега-3;
  • кальций.

Особое внимание необходимо уделить витамину А и цинку — это наиболее важные для борьбы с акне вещества. Наибольшее количество витамина А и цинка содержится в говяжей печени.

Здоровое питание при акне должно быть не только полноценным, но и регулярным. Так, один из вариантов диеты от прыщей и угрей предполагает осуществление приемов пищи в соответствии со следующим режимом:

1. Завтрак — с 8.00 до 9.00.

Читайте так же:
Бомбе десерт рецепт

2. Обед — с 13.00 до 15.00.

3. Ужин — с 19.00 до 20.00 (не позднее).

Конечно, диета при акне непременно будет способствовать улучшению состояния кожи, однако при тяжелой и среднетяжелой степени угревой болезни одного только изменения питания будет недостаточно. Необходимо лечение с помощью современных высокоэффективных медикаментов, например, 6-недельный курс тетрациклиновых антибиотиков позволяет сократить количество высыпаний на 50%! Такого эффекта при акне не даст ни одна диета.

Какие ингредиенты эффективны от Акне

Состояние кожи — отражение здоровья вашего организма, поэтому появление прыщей, это признак проблем в вашем организме.

Есть много причин для появления акне, но есть и много препаратов с различными ингредиентами для лечения акне. Многие средства содержат агрессивные химические ингредиенты, которые могут помочь в борьбе с акне, но в тоже время вызывают покраснение и чувствительность. Натуральные растительные ингредиенты содержащиеся в препаратах Yon-Ka Paris, могут быть более эффективными, без побочных эффектов.

В этой статье мы рассмотрим причины появления акне и чем оно вызвано. Мы также рассмотрим натуральные ингредиенты, которые должны присутствовать в средствах по уходу за кожей против прыщей.

Что такое прыщи и почему они появляются?

Американская академия дерматологии называет акне самым распространенным заболеванием кожи. Появление прыщей распространено среди подростков, но и взрослые могут страдать от акне.

Прыщи возникают, когда поры забиваются омертвевшими клетками кожи и кожным салом, в результате чего белые или черные угри образуются на поверхности кожи или под ней. Они обычно образуются на лице, лбу, груди, верхней части спины и плечах потому, что эти участки тела с наибольшей выработкой кожного сала.

Прыщи могут появиться в любое время, но есть и наиболее распространенные причины возникновения прыщей у взрослых:

  • Всплеск гормонов (особенно у женщин)
  • Хронический или острый стресс
  • Генетическая предрасположенность или проблемы с кожей
  • Использование неправильно подобранных средств для ежедневного ухода
  • Побочные эффекты лекарств
  • Неправильно подобранная диета или несоблюдение диеты
  • Курение и другие вредные привычки вызывающие воспаление кожи

Акне проявляется по-разному, и разные виды акне связаны с разными типами прыщей

  • Акне первой степени проявляется в виде мягких белых угрей, черных точек и маленьких прыщиков.
  • Умеренная угревая сыпь с частыми воспалениями пустул и папул — это вторая степень акне.
  • Третья степень акне — сопровождается многочисленными воспалениями папул и пустул.
  • Четвертая степень акне проявляется множественным воспалением пустул, папул, образованием кист и узелков на лице, спине, груди, шее и ягодицах.

Почему натуральные ингредиенты лучше для борьбы с акне?

Прыщи могут различаться по степени тяжести, от легких проявлений до хронических высыпаний, сопровождающихся воспалением. Большинство страдающих от акне обращаются к дерматологам за лекарствами. Есть лекарства от прыщей с химическими компонентами такими как эти:

  • Перекись бензоила — убивает бактерии, предотвращая их попадание в воспаленные поры. Это помогает уменьшить покраснение и воспаление. Он может быть в нескольких концентрациях, начиная с 2,5%. Перекись бензоила доступна без рецепта.
  • Салициловая кислота — удаляет лишние клетки кожи, которые попадают в поры смешиваясь с кожным салом и бактериями, вызывая воспаление. Салициловая кислота может быть натурального или синтетического происхождения.
  • Антибиотики. Вся кожа содержит бактерии Propioni. Если у вас избыток этих бактерий на коже то антибиотики, такие как клиндамицин, эритромицин и доксициклин, используются для лечения акне и доступны по рецепту.

Эти ингредиенты эффективны для уменьшения прыщей, но все химические ингредиенты имеют множество побочных эффектов. Например, бензоилпероксид убивает бактерии и уменьшает покраснение и воспаление, но также вызывает сухость или шелушение. Чрезмерное употребление антибиотиков приводит к появлению устойчивых к лекарствам бактерий. Слишком сильное отшелушивание с помощью салициловой кислоты раздражает кожу и повышать её чувствительность.

Химические ингредиенты, в препаратах для ежедневного ухода, связаны с высоким риском побочных эффектов, поэтому подумайте о натуральных ингредиентах. Многие натуральные ингредиенты дают такие же или лучшие результаты с гораздо меньшим риском побочных эффектов.

Ищите эти натуральные ингредиенты в преператах против прыщей

  • Алоэ Вера — является естественным увлажняющим средством а увлажнение является ключом к здоровой коже. Оно содержит серу и салициловую кислоту, два компонента которые эффективно действуют против прыщей.
  • Репейник — очищает и балансирует кожу. Он также содержит витамин А, витамин Е, различные витамины группы В, минералы и серу, поэтому он богат антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами.
  • Ромашка — обладает противовоспалительным и обезболивающим действием. Она повышает иммунитет, лечит воспалительные заболевания кожи, осветляет пигментированную кожу и уменьшает появление прыщей.
  • Эфирные масла — обеспечивают противоугревые свойства. Эфирное масло лайма обладает антибактериальными, и антиоксидантными свойствами. Эфирное масло тимьяна сильный антисептик, а эфирное масло розмарина детоксифицирующее.
  • Молочная кислота — уменьшает прыщи и появление морщин. Естественный отшелушиватель.
  • Экстракт зверобоя — разглаживает и укрепляет кожу.
  • Гамамелис — содержит дубильные вещества, известные своими антибактериальными и противовоспалительными свойствами. В дополнение к борьбе с прыщами и уменьшению воспаления кожи, гамамелис может быть использован для тонирования кожи.
  • Яблочный уксус — богат магнием, калием и уксусной кислотой и определенными ферментами, которые убивают бактерии в коже.
Читайте так же:
Протеиновые десерты рецепты

Вот несколько рекомендаций в дополнение к использованию натуральных ингредиентов в уходе от акне которым вы должны следовать

  • Всегда используйте нежное очищающее средство, чтобы избежать раздражения или сухости кожи — эти проблемы могут усугубить акне.
  • Используйте препараты, подобранные для вашего типа кожи.
  • Вводите новые средства медленно, чтобы у кожи было время привыкнуть.

Не только изменение ежедневного ухода поможет избавиться от прыщей, но и изменение в образе жизни. Уменьшение стресса, поможет предотвратить всплеск гормонов, которые вызывают появление прыщей. Сокращение потребления молочных продуктов и сахара также пойдет на пользу вашей коже. Регулярно занимайтесь спортом и высыпайтесь.

Препараты Yon-Ka Paris для борьбы с акне

Средства Yon-Ka Paris помогают естественным образом бороться с прыщами или даже случайными воспалениями.

    — спасите кожу с помощью мощного, не содержащего спирта средства для местного применения, которое быстро и эффективно устраняет воспаления. Он богат антибактериальными, антисептическими и целебными ингредиентами, такими как ихтиол, молочная кислота, эфирное масло лайма, квинтэссенция Йон-Ка и многими другими. — очищающая и регенерирующая лечебная эмульсия, необходима тем, кто страдает от хронических воспалений. Обладает мощной концентрацией квинтэссенции Yon-Ka. Можно использовать до и после нанесения макияжа, при солнечных ожогах, при укусах насекомых для успокоения и регенерации. — очищает жирную, склонную к появлению воспалений кожу. Он успокаивает раздраженную кожу и предотвращает появление мелких прыщиков после депиляции. В него входят такие ингредиенты, как лопух, шалфей, береза, эфирное масло лайма, квинтэссенция Йон-Ка, мальва, ромашка, гамамелис, зверобой и многие другие.

Ключом к успеху, в любом уходе за кожей, является последовательность. Создайте свой ежедневный уход за кожей из безопасных, натуральных препаратов, которые приносят пользу вашей коже без побочных эффектов, таких как сухость или раздражение.

Диета для очищения кожи лица от прыщей

Прыщи – проблема не только подростков, но и взрослых женщин. К их появлению приводит несбалансированный рацион, изобилие «мусорной» еды, плохой уход за кожей и неправильный подбор косметики. Есть и другие причины, но иногда исправлению ситуации может поспособствовать диета.

Показания к применению

На первый взгляд может показаться, что между состоянием кожи и питанием отсутствует связь. Это не так, поскольку кожные покровы чувствительно реагируют на процессы, происходящие в организме. И если пищеварительная система некорректно функционирует, а в организм поступают «не те» вещества, то это обязательно отразится на лице.

Главным показанием к назначению диеты против прыщей на лице является наличие акне или угревой сыпи. Основная цель диеты: избавление от появившихся дефектов. Стоит отметить, что этот способ борьбы не даёт мгновенного эффекта! Всякий рацион должен быть одобрен специалистом (косметологом или дерматологом).

Какие бывают диеты от прыщей

Диета от прыщей на лице для женщин

Вегетарианская

Подобный способ питания может и не принести ожидаемых результатов, если человек будет злоупотреблять не очень полезными продуктами. Вегетарианская диета подразумевает не только отказ от мяса, яиц и прочих продуктов животного происхождения, но и от хлеба, сахара, промышленно изготовленных сладостей и газированных напитков. Вегетарианство может спасти от прыщей при условии, что они появились из-за стрессов, расстройства пищеварения и неправильного питания.

Кефирная

Суть проста: обезжиренный кефир можно пить в неограниченном количестве. Дополнительно в рацион следует ввести зелёный чай, негазированную минеральную воду, фрукты и овощи. Максимально, на этой диете можно «продержаться» неделю, при отсутствии заболеваний органов пищеварения.

Гречневая

Требует обязательного соблюдения режима питания на протяжении 7-14 дней. Примерное меню выглядит так:

  • завтрак : гречка, сваренная на воде без соли, ломтик чёрствого чёрного хлеба с сыром, чай;
  • ланч : стакан любого сока;
  • обед : овощной суп с мясом и овощной салат;
  • полдник : большое зелёное яблоко;
  • ужин : гречневая каша и отварная рыба.
Читайте так же:
Десерт из каштановый

Безглютеновая

По мнению доктора Франка Липмана, обилие глютена в пище негативно сказывается на состоянии кожных покровов и провоцирует появление прыщей. Глютенсодержащие продукты можно заменить:

  • коричневым рисом;
  • кукурузой;
  • гречкой;
  • картофелем;
  • капустой;
  • лебедой.

Элиминационная

Вариант для тех, у кого появление прыщей вызывает аллергия. Суть элиминационной диеты заключается в последовательном исключении из рациона продуктов, которые могут провоцировать аллергическую реакцию. Отказавшись от продукта-раздражителя, можно избавиться от прыщей навсегда. Главная задача сводится к выявлению аллергена, что может потребовать неопределённого количества времени.

Этапы очищения организма

Очищение кишечника результаты

Косметические средства, использующиеся для борьбы с прыщами, могут разочаровать. Потому что причиной появления прыщей является зашлакованность организма и накопление в нём токсинов. Следовательно, в чистке нуждается не только кожа, но и организм. Особое внимание уделяется кишечнику, печени и крови.

Очищение проводится в домашних условиях, и требует систематичности, времени и последовательности. В первую очередь проводится чистка кишечника, которая подразумевает переход на здоровое питание и проведение некоторых процедур. Важные моменты:

  • в пище должно содержаться достаточное количество клетчатки;
  • обязательное соблюдение питьевого режима;
  • для нормализации биоценоза кишечника рекомендуется употреблять «живые» йогурты и препараты «Бифидумбактерин», «Линекс», «Лактиале»;
  • для очищения кишечника можно использовать капустный рассол или слабительные средства.

Очищение печени

После отладки работы кишечника следует «заняться печенью». Для этого можно использовать препараты, улучшающие работу данного органа и выводящие желчь. Существует немало рецептов народной медицины, которые следует применять на практике только с согласия врача.

Параллельно с этим рекомендуется принимать гепатопротекторы, в том числе, и натурального происхождения (овёс и все блюда, приготовленные на его основе).

Очищение крови

Проводится в последнюю очередь, и чаще всего, этот процесс протекает автоматически, после того, как человек позаботился об очищении кишечника и печени. Чтобы почистить кровь, можно использовать, как травяные сборы, так и обыкновенный чеснок, который нужно съедать по паре зубчиков в день. Отличный способ провести чистку крови без лишних запахов – стакан лимонной воды утром и стакан ромашкового чая вечером.

Восстановление состава кожного сала

Секрет сальных желёз (кожное сало) состоит из воска, стиролов, холестерина, жирных кислот, триглицеридов и других веществ. «Проблемное» кожное сало (себум) имеет «неправильный состав». Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, наделённых противовоспалительными свойствами, в нём меньше.

А Омега-9 жирных кислот, делающих себум более вязким – больше. Это приводит к тому, что поры забиваются кожным салом, и на коже, лишённой естественной защиты от воспалений, появляются прыщи и камедоны. Решить эту проблему можно только путём корректировки рациона.

Полезные и вредные продукты

Набившие оскомину вредные продукты у всех на слуху, и вряд ли найдётся человек, который не знает о существовании «чёрного списка». В него входят продукты, которые следует исключить из своего рациона:

  • Бананы (богаты крахмалом).
  • Фастфуд.
  • Любые сладости.
  • Копчёности.
  • Жирное мясо и сало.
  • Алкоголь.
  • Крепкий чай и кофе.
  • Шлифованный рис.
  • Хлеб из пшеничной муки, сдоба.
  • Жирные и острые блюда.
  • Колбасы и сосиски.
  • Животные жиры.
  • Кукурузные хлопья и палочки.
  • Сметана.
  • Мороженое.

Разрешённые и особо рекомендуемые продукты

  • Овощи и фрукты.
  • Морепродукты и любая рыба.
  • Нежирное мясо.
  • Любые крупы, кроме шлифованного риса, манки и пшёнки (из-за высокого гликемического индекса).
  • Орехи.
  • Цельнозерновой или чёрный хлеб.
  • Кисломолочные продукты, за исключением жирного творога.
  • Сыры в небольшом количестве.
  • Куриное яйцо (не более 2 шт. в неделю).
  • Растительные жиры.

К особо рекомендуемым продуктам относится:

  1. Лимон – повышает иммунитет и нормализует обмен веществ.
  2. Свежий корень имбиря – очищает кровь от токсинов.
  3. Петрушка – наибольшим эффектом обладает отвар, который нужно принимать утром натощак.
  4. Чеснок – способствует подавлению патогенной микрофлоры.
  5. Отруби – дополнительный источник витаминов группы В.
  6. Рыбий жир – дополнительный источник витамина D.

Меню на неделю

День неделиЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
ПонедельникОтварной коричневый рис, стакан ряженкиНежирный творогВегетарианский борщ, тушёные овощи с курицейЯблокоЗапечённая рыба
ВторникВарёная морковь, 200 г кефираТворожная запеканкаСуп с курицей, отварное мясо кролика с перловкойАпельсинЛомтик сыра с зерновым хлебом, Фруктовый салат
СредаГречневая каша, йогуртНежирный творогСуп-пюре из тыквы, запеченная телятина, отварная фасольНесладкий йогуртМюсли с орехами и фруктами
ЧетвергОвсянка, зелёный чайЙогуртЩи из свежей капусты, гречневая каша, паровые котлетыСтакан ряженкиОвощное рагу, сыр
ПятницаПаровой омлетЯблокоУха, картофельное пюре, запечённая говядина200 г сливХлопья «Геркулес» с орехами и несладким йогуртом
СубботаСвежие овощи, отварной коричневый рис, зелёный чайБутерброд из нежирной ветчины, сыра и зернового хлебаКуриный бульон с яйцом, гречневая каша на воде с тушёной телятинойНежирный творогТушёные баклажаны, ряженка
ВоскресеньеНежирный творог, несколько хлебцев, огурец, помидорНежирный йогуртЛюбой суп на курином бульоне, перловка с мясомЯблокоОтварная рыба, овощной салат

Продолжительность диеты не может быть менее двух недель и более трёх. Повторять её нужно 2-3 раза в год.

Рецепты блюд

Телятина в «конвертиках»

Потребуется:

  1. Телятина – 300 г.
  2. Шпинат – 150 г.
  3. Морковь – 2 шт.
  4. Отварной рис – 100 г.
  5. Соевый соус – 1 ст. л.
Читайте так же:
Серрадура рецепт десерт

Телятину, порезанную на мелкие кусочки и политую соевым соусом, положить на лист шпината, завернуть конвертиком. Выложить каждый конвертик на фольгу, посыпать тёртой морковью и добавить рис. Плотно завернуть и запечь в духовке.

Витаминный салат

Готовится предельно просто. Нужно взять в произвольных пропорциях свежие огурцы, болгарский перец, помидоры, репчатый и зелёный лук, отварную фасоль. Смешать порезанные ингредиенты и заправить салат смесью лимонного сока и оливкового масла. Можно добавить соевый соус в небольшом количестве.

Суп-пюре

  1. Одна картофелина.
  2. Репчатый лук – 1 шт.
  3. Болгарский перец – 1 шт.
  4. Морковь – 1 шт.
  5. Цветная капуста – 2 соцветия.
  6. Веточка укропа.
  7. Куриный бульон.

Порезанный на кубики картофель залить бульоном и поставить вариться. Через 5 минут после кипения добавить нашинкованную морковь и цветную капусту, в конце варки – порезанный лук и болгарский перец. Шумовкой извлечь овощи из кастрюли, остудить и измельчить блендером. Соединить с бульоном, украсить укропом.

Основы правильного питания при угревой сыпи у женщин

Обкидало лицо прыщами

Гормональные изменения неизбежно появляются на протяжении жизни у каждой женщины. Неудивительно, что угревая сыпь может появиться, как в период полового созревания, так и во время беременности. Также, прыщи на лице появляются перед менструацией. Гормональный фон у женщины детородного возраста может меняться несколько раз в месяц! Соблюдение некоторых правил питания поспособствует избавлению от угревой сыпи:

  1. Исключить из рациона легкоусваиваемые углеводы, резко повышающие уровень сахара в крови.
  2. Позаботиться о том, чтобы в рационе растительные жиры преобладали над жирами животного происхождения.
  3. Заменить «быстрые» углеводы на «медленные», с низким гликемическим индексом.
  4. Использовать для очищения кишечника высокоэффективные препараты, например, «Полисорб» и «Энтерогель».
  5. Отказаться от употребления кофеинсодержащих напитков, стимулирующих выработку гормона кортизола.

Какие можно получить результаты

Лицо до и после курса диеты от прыщей

Лицо до и после

Смена режима питания в первые дни может спровоцировать появление новых прыщей. Этого не стоит пугаться, потому что подобным образом организм реагирует на изменение пищевого поведения. Примерно через неделю после начала диеты можно будет заметить первые изменения: количество прыщей сократится, цвет лица – выровняется, жирный блеск – уменьшится.

Также, подобный режим питания очень способствует очищению организма и незначительному снижению веса. Но, ни одна диета не может стать альтернативой лечению и косметологическим процедурам, потому что она является частью комплексной терапии. Угревая болезнь может иметь серьёзные причины, поэтому консультация хорошего дерматолога или косметолога – необходима.

Полезные советы

  1. Для очищения кишечника клизму использовать нельзя.
  2. В день необходимо выпивать не менее 2 л воды.
  3. Допускается употребление только варёных, запечённых, тушёных, паровых блюд.
  4. Сладости употреблять нельзя, поскольку они активизируют работу сальных желёз.
  5. Чтобы привести кожу в порядок, нужно ежедневно включать в рацион продукты, богатые цинком и клетчаткой.
  6. Молочные продукты усиливают выработку кожного сала, так как содержат лактозу. Следовательно, от их употребления следует отказаться.

Вопрос-ответ

Помогает ли голодание от прыщей? Длительная пищевая пауза провоцирует изменения, оказывающие благотворное влияние на кожу. Потому что стабилизируется водно-солевой баланс, улучшается кровообращение, происходит обновление клеток. Но голодать нужно правильно, а неподготовленным или больным людям этого делать нельзя.

Можно ли выдавливать прыщи? Дерматологи не рекомендуют проводить подобную процедуру самостоятельно, в домашних условиях. Потому что есть вероятность занесения инфекции и стафилококка. Выдавливать прыщи должен квалифицированный косметолог.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector